De acuerdo con un estudio, hay 2,100 millones de personas con sobrepeso y obesas en el mundo, y entre los países que encabezan esa lista está Estados Unidos, Canadá y México. Esto es un llamado de alerta a todos.
Si estás entre esas personas, tienes que quemar grasa. Camina entre tres y 3.5 millas en 60 minutos para eliminar 250 calorías. De esa forma, podrás perder media libra a la semana.
Además de desarrollar una rutina de caminatas, empieza a usar las escaleras. Procura hacer tus compras por el barrio caminando, deja el auto en casa.
No ingieras alimentos grasosos, pues facilitan que aumentes de peso y dificultan su pérdida.
Dile adiós a la carne rojay a los químicos que alteran a las hormonas en los plásticos con códigos de reciclaje 3, 6 y 7, a los recibos de las cajas registradoras, a los productos antibacterianos y a los de limpieza, así como a los pesticidas y los retardadores de fuego.
Lucha por programas saludables exhortando a las escuelas a proporcionar un receso diario. Cabildea en todos los niveles del gobierno para que haya sitios de recreación y para montar bicicleta. Prepárate para el cambio. Compra un cuentapasos y empieza tu rutina de caminatas, sin excusas.
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